「ホットヨガが気になるけど…私みたいな初心者が行っても大丈夫なのかな？」
「体硬いし、運動も苦手だし、ついていけなかったらどうしよう…」
そんな不安を感じて、体験レッスンの予約ボタンを何度も見送っていませんか？
私もまさにそうでした。でも思いきって一歩踏み出してみたら…予想以上に快適で、気づけば汗だく＆スッキリ！
しかも、周りを気にせず自分のペースで動けて、心も身体も整う感覚が味わえました。
とはいえ「ホットヨガ＝ハードでキツそう」「勧誘しつこいって噂もあるよね？」なんて疑問や不安もあると思います。
だからこそこの記事では、完全初心者の私が実際にLAVAのホットヨガ体験に行って感じた“リアルな感想”を正直にお届けします！
✅この記事でわかること
・初心者がLAVAホットヨガに行って驚いたこと・安心できたこと
・レッスンの流れ、服装・持ち物、勧誘の実態
・実際に感じた効果（発汗・リフレッシュ・体の変化）
・向いている人・向かない人の特徴
・お得な体験の申し込み方法と注意点
LAVAホットヨガ体験！初心者の私が感じた第一印象
「初めてのホットヨガ、うまくできるかな…」と緊張しながら足を踏み入れたLAVA
のスタジオ。受付のスタッフさんが笑顔で迎えてくれて、まずは少しホッとひと息。そして驚いたのは、参加者の年齢層が幅広く、私のような初心者も多かったこと。「これなら無理せず自分のペースでやれそう」と思えたのが、第一印象です。
「ホットヨガ＝キツそう」の先入観がひっくり返った
正直、体験前は「ホットヨガってキツそう…」という先入観がありました。室温が高い中で動くなんて、初心者の自分にはハードルが高い気がしていたんです。でも実際に受けてみると、ポーズは無理なく取れる範囲でOKで、インストラクターの声かけも「できる範囲で大丈夫ですよ〜」とやさしくて拍子抜けしました。
もちろん室内は暑いですが、それがむしろ心地よくて、じんわりと汗をかき始める感覚が「効いてるかも」と感じさせてくれます。いつの間にか身体がほぐれていくのがわかり、「気持ちいい！」とさえ感じたほど。自分が思っていた“修行感”とはまったく違い、リラックスできる時間になっていました。
「ホットヨガってしんどそう…」と感じている方こそ、一度体験してみてほしいです。良い意味で期待を裏切られると思います。
インストラクターの優しさと雰囲気の良さに救われた
LAVA
のインストラクターさんは、とにかく雰囲気がやわらかくて丁寧！最初のカウンセリングでも「初めてなんですね、無理しないで楽しんでくださいね」とやさしく声をかけてくれて、一気に安心感が広がりました。
レッスン中も、無理なくポーズをとれるようにサポートしてくれたり、「肩に力が入ってますよ〜」と穏やかに声をかけてくれるので、緊張がスッと抜けます。実際に私も、腕をそっと伸ばしてくれたことで「あ、ここまでいけるんだ」と感覚をつかむことができました。
また、他の会員さんたちもフレンドリーで、ピリピリした雰囲気はゼロ。むしろ「気楽に通える場所」なんだなと感じました。初心者でも浮かない、むしろ歓迎される空気感がとても印象的でした。
ホットヨガってどんな感じ？体験中に驚いたこと
ホットヨガを体験してみて、最も印象に残ったのは「想像以上の発汗量」と「自分に集中できる心地よさ」でした。ただ汗をかくだけじゃなくて、どこか心までスッキリする感じ。運動というより“整う”感覚に近い時間でした。
汗の量が想像以上！デトックス感がすごい
レッスンが始まって10分も経たないうちに、顔からも腕からもじんわり汗が…。そこからはもう止まらない！最終的には「こんなに自分って汗かけたんだ…」と驚くほど、滝のような汗が出ました。
普段あまり汗をかかない体質だったので、この大量発汗には正直びっくり。終わったあと、顔や身体のむくみが軽くなったような感覚がありました。汗をかくことで、体の中の“重たさ”や“どんより感”が外に出ていったようなスッキリ感があります。
「激しく動いていないのに、こんなに汗が出るなんて…！」と感動する人はきっと多いはず。まさに“内側からデトックス”という言葉がぴったりの体験でした。
周りが気にならない「自分に集中できる空間」
レッスン中は照明が少し落とされていて、スタジオ全体がとても静かで落ち着いた雰囲気でした。そのおかげで、「周りに見られているかも」という不安が消え、自分の動きや呼吸に集中できる時間になりました。
インストラクターの声も優しくて、「がんばれ！」というより「深呼吸して〜」と誘導してくれる感じなので、競争心やプレッシャーがなく、自分のペースで続けられます。
周囲の人も黙々とポーズを取っているので、「他人の目」を気にせずにいられるのが本当にありがたかったです。「運動しているけど、心はリラックスしてる」そんな不思議な感覚があって、ヨガの魅力を初めて実感しました。
LAVAのホットヨガが初心者にやさしい理由
LAVA
の魅力のひとつは、「運動経験ゼロ」でも安心して始められるところ。レッスン構成やインストラクターのサポートがとにかく丁寧で、ヨガが初めてでも不安なくチャレンジできます。「体が硬いから無理かも…」と思っている人にこそ試してほしいスタジオです。
体が硬くてもOKなポーズ構成
ホットヨガと聞くと「柔らかくないと無理そう…」と思いがちですが、LAVAではそんな心配は不要でした。実際に私も前屈が苦手なのですが、無理に深く曲げなくても、できる範囲でOKと案内されるので安心です。
ポーズもシンプルなものが多く、複雑な動きはありません。「今の自分にできる範囲」で進められるように構成されているため、「みんなと同じ動きができないかも…」という焦りもなく、自分のペースでヨガに集中できます。
さらに、ホットな環境のおかげで体も温まりやすく、筋肉が自然にゆるんでいく感覚もあります。普段は硬くて苦手だった動きも、少しずつスムーズにできるようになってきたのがうれしかったポイントです。
丁寧なインストラクションとサポート
LAVA
のインストラクターさんは、初心者の不安をしっかり理解してくれている印象でした。スタジオに入る前のカウンセリングでは、「体調はどうか」「ヨガ経験はあるか」などを丁寧に確認してくれます。
レッスン中も、「ポーズが合ってるか不安」という場面では、そっと体の角度を直してくれたり、「ここは無理しなくて大丈夫ですよ」と声をかけてくれたり。押しつけがましくなく、自然体で寄り添ってくれる姿勢がとても安心感につながりました。
また、ポーズを取るときも「この筋肉を意識して」や「呼吸はゆっくり」など、体の使い方を具体的に説明してくれるため、「ただ真似する」だけじゃなく「感じながら動く」ことができるのがLAVAならではの魅力だと感じました。
実際のLAVA体験レッスンの流れ
LAVA
のホットヨガ体験レッスンは、思った以上にスムーズでわかりやすく、初心者でも迷わず参加できるのが印象的でした。ネット予約からスタジオ到着、着替え、レッスン、シャワーまで一連の流れがしっかり整っていて、「はじめてで不安…」という人でも安心できる設計です。
予約からスタジオ到着までの準備
まずは公式サイトLAVA から体験レッスンの申し込みをします。画面の案内に従って、店舗や日時、コースを選ぶだけなので難しい操作は一切ありません。コース選びの際には「初心者マーク」がついているメニューを選ぶのがおすすめです。
当日はレッスン開始の30分前にスタジオへ到着するのが基本。受付で名前を伝えると、インストラクターが優しく案内してくれます。カウンセリングシートの記入があるので、時間に余裕を持って行くのが安心です。
服装や持ち物についても心配無用。体験の場合は手ぶらOKのプランが多く、ウェアやヨガマット、タオルまで一式レンタル可能です。水分補給用の飲み物だけ持参すれば十分でした。
予約～到着までの流れ：
- 公式サイトで体験予約（初心者向けコースを選択）
- 日時・店舗を選ぶ
- レッスン30分前にスタジオ到着
- カウンセリングシート記入
- ウェアなどを借りて更衣室で着替え
レッスン当日の流れと雰囲気
受付と着替えが済んだら、いよいよレッスンスタート。スタジオは暖かく、湿度も高めで、入った瞬間から体が緩んでいく感覚があります。照明は少し落とし気味でリラックスできる雰囲気です。
体験レッスンでは、インストラクターが一つ一つの動きを丁寧に説明してくれます。「息を吸って、吐いて」「この姿勢はムリせず自分のペースで」など、声かけも優しく、初心者でもついていきやすい工夫が感じられました。
レッスン中は、周りを気にせず自分に集中できるような空気感があります。鏡も必要以上に意識させず、インストラクターがそっとサポートしてくれるので安心です。
60分前後のレッスンが終わるころには、じんわりと全身から汗が吹き出し、爽快感も抜群でした。その後はシャワールームで汗を流し、ゆっくり着替えて終了です。
当日の流れ：
- 更衣室で着替え → スタジオ入室
- インストラクターの説明に沿ってレッスンスタート
- 呼吸・姿勢のガイド付きで安心
- レッスン後はシャワー＆着替えでスッキリ
LAVAの体験メリット・デメリットを本音で解説
ここでは私自身が体験して感じた、リアルなメリットとデメリットを正直にお伝えします。
LAVAホットヨガを体験して感じた“よかったポイント”
LAVA
の最大の魅力は、「ヨガがはじめて」の人への配慮が圧倒的に行き届いていることです。プログラムがレベル別に用意されており、自分の体力や経験に応じて無理なく選べるのが安心でした。
ホットヨガが初めてでも、LAVAなら安心して体験できる——そう感じた理由はいくつかあります。ここでは、実際に体験レッスンに参加して「これはよかった！」と思えたポイントを、率直にまとめました。
● 初心者にやさしいレッスン構成
ポーズは「できる範囲でOK」というスタイルなので、体が硬くても心配なし。
インストラクターの声かけも丁寧で、「がんばる」より「感じる」ことを大切にしてくれるのが印象的でした。
● 駅チカで通いやすい＆雰囲気があたたかい
スタジオは駅から近く、アクセスがとてもスムーズ。
スタッフさんや参加者の雰囲気もやわらかくて、「ここなら気楽に来れそう」と思える安心感がありました。
● 自分のペースで集中できる静かな空間
照明が落ち着いていて、まわりも静か。まさに「整う空間」で、自分の内側と向き合う時間になりました。
「他人の目が気になる」という心配も、いつの間にか忘れていたほどです。
LAVAのメリット：
・初心者向けプログラムが充実
・駅チカ＆全国展開
・レッスンの種類が豊富
・スタジオの雰囲気が明るくて安心
気になった点もあえて正直に
もちろん、体験してみて「ちょっと気になるな」と思ったこともあります。
とはいえ、これらを知っていれば事前に心の準備ができるので、参考までに共有します。
● レッスン後に入会案内がある
体験後にプランの説明がありますが、押し売り感はゼロ。
「やっぱり大丈夫です」と言っても、最後まで丁寧に対応してくれました。
● 人気時間帯は予約が混みがち
土日午前や平日夜は予約が早めに埋まりやすく、「行きたいときに空きがない」ことも。
体験予約も、候補日時はなるべく複数見ておくと安心です。
LAVAのデメリット
・体験後の入会勧誘がある（※丁寧だが断りづらいと感じる人も）
・人気時間帯の予約が取りにくい
LAVA体験レッスン当日の持ち物・服装・注意点
LAVA
の体験レッスンは、基本的に「手ぶらでOK」がウリ。ヨガウェアやマット、タオル、水までレンタルやサービスで用意されているので、身ひとつで行ける手軽さが魅力です。ここでは体験当日の持ち物や服装の選び方、レッスン時の注意点について詳しく紹介します。
手ぶらでOK？持ち物一覧と補足
LAVAでは、体験者向けに必要なものをほぼすべて用意してくれます。私が体験したときに含まれていた内容がこちらでした。
- ヨガウェア（上下）
- バスタオル・フェイスタオル
- ヨガマット
- お水（1リットル）
- ロッカーの使用
- シャワー利用
つまり、基本的には本当に「手ぶら」で行って大丈夫。ただし、以下のようなものを持っていくと、より快適に過ごせます。
たとえば、髪の長い方はヘアゴムがあると便利ですし、汗をたくさんかくのでメイク直しの道具も持参すると安心。また、レッスン後に予定がある場合は替えの下着や服があると、スッキリしたまま出かけられます。
持っていくと安心なアイテム：
- ヘアゴム（長髪の人は必須）
- メイク直し用の道具（汗で流れやすい）
- 替えの下着・服（大量の汗対策）
- サンダル（靴を脱ぎ履きしやすいように）
FAQ：LAVAホットヨガに関するよくある質問
Q1. ホットヨガ初心者でもLAVAのレッスンについていけますか？
A. はい、大丈夫です。LAVA
では初心者向けのクラスが豊富に用意されており、インストラクターもポーズの誘導を丁寧に行ってくれます。体が硬い、運動が苦手という方でも無理なく参加できる環境が整っています。
Q2. 持ち物は本当に手ぶらで大丈夫ですか？
A. はい、体験レッスンは基本的に手ぶらでOKです。ウェア、タオル、ヨガマット、水などがセットになっているプランが多く、必要なものは店舗で貸し出してもらえます。ただし、替えの下着やヘアゴムなどは持参すると安心です。
Q5. LAVAでは勧誘があるの？断りにくくない？
A. 体験後に入会案内がありますが、無理な勧誘はありません。実際に断った方も「丁寧に対応してくれた」と感じているように、無理に押し付けるような雰囲気はないので安心して参加できます。
【まとめ】LAVAホットヨガは初心者にこそ試してほしい！
LAVAのホットヨガは、初心者でも安心して参加できる環境が整っており、運動が苦手な人やリラックスしたい人にもぴったりです。実際に体験して感じたのは、「激しくないのにしっかり汗をかける」「体が軽くなる」「自分のペースで無理なく続けられる」という驚きと満足感でした。
要点まとめ
・LAVAは全国430店舗以上、通いやすさ抜群
・初心者向けプログラムが豊富で安心
・激しくないのにしっかり発汗＆デトックス
・柔軟性・代謝アップ、肩こり・むくみ軽減にも効果的
・無理な勧誘なし、明るくフレンドリーな雰囲気
・体験当日ならお得に入会できる特典もあるので、「気に入ったら始めようかな」くらいの気持ちでもOK！
もし「ホットヨガが気になってはいるけど、自分にできるか不安…」と思っているなら、まずは体験してみてください。
思ったより優しく、リラックスできて、スッキリする時間がそこにはありました。
私自身、行く前はずっと不安でしたが、終わってみれば「もっと早く体験してみればよかった」と思ったほど。
“ちょっとやってみる”だけでも、体も気持ちも驚くほど軽くなるかもしれませんよ。
気になっている方は、ぜひ公式サイトLAVAから体験レッスンを予約してみてくださいね！
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